當落葉散盡、寒風漸起，冬季的低溫與日照減少，不僅改變著自然景象，也悄悄影響著人們的心理狀態。對精神疾病患者而言，冬季更是需要格外關注的“情緒敏感期”：光照不足可能影響褪黑素分泌，誘發抑郁情緒波動；氣溫驟降易導致活動減少、社交退縮，加重孤獨感與焦慮感；節日氛圍與自身狀態的落差，也可能成為心理壓力的誘因。
精神健康，從來不是“獨自面對”的課題。冬季里，我們更要學會為心靈“保暖”：
1.規律作息+適量日照：盡量保證每日接觸陽光，讓自然光線驅散情緒陰霾。
2.適度運動：哪怕是室內散步、簡單拉伸，也能通過釋放內啡肽緩解低落。
3.主動聯結：多與家人朋友溝通，一句問候、一次陪伴，都是對抗孤獨的力量。
4.及時就醫：若情緒持續低落、睡眠食欲明顯變化，或原有精神癥狀反復，切勿諱疾忌醫，尋求精神科醫生的專業幫助，才是對自己最負責任的選擇。
精神疾病患者無需因季節變化而恐慌，也不必因他人誤解而退縮。每一份心靈都值得被溫柔以待，每一次求助都彰顯著勇氣。作為身邊人，多一份理解少一份偏見，多一份包容少一份疏離，就是最溫暖的支持；漯河市精神病醫院精神科醫療團隊，始終是冬季里最堅實的后盾，用科學診療與耐心陪伴，幫助每一位患者抵御“心寒”，守護身心安寧。
這個冬天，愿我們既守護好身體的溫暖，也呵護好心靈的晴朗。無論此刻你正經歷著什么，都請記得：你不是孤身一人，精神健康路上，我們始終與你并肩同行。（王冠麗 王羲師）
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
