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夏季洗澡注意溫度和時間

來源:漯河晚報 時間:2019-07-23 09:40:00 點擊: 今日評論:

    很多人喜歡夏天洗冷水澡,冷水澡對提高人體對外界氣候變化的適應(yīng)能力,延緩組織器官衰老,改善皮膚血液循環(huán),保持皮膚健美都有一定的作用。
    但需要注意的是,冷水浴水溫一般應(yīng)該維持在20℃左右,過低的溫度會讓人體感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,特別是對心臟有基礎(chǔ)疾病的患者,還可能誘發(fā)心律失常、急性心力衰竭等發(fā)生,造成危險。
    對于不喜歡冷水浴或身體狀況不佳的人,夏天建議洗水溫在35℃左右的溫水浴,以手感到比皮膚溫度略高的溫度為宜,溫度過高會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧,水溫高于43℃,還可能導(dǎo)致皮膚老化。
   夏季代謝力增強,流的汗液較多,每天至少應(yīng)該沖洗一次。身材較胖、皮脂腺分泌旺盛的人,每天可多洗幾次。老年人皮脂腺分泌少,可少洗幾次。無論任何季節(jié),洗澡時間都不宜拖得太長,一般以15~30分鐘為宜,時間過長反而不宜,會使皮膚表面容易脫水,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。
   此外,也不要洗完澡就睡覺。因為睡眠往往在體溫下降后來臨,而女性洗澡時間往往較長,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”,所以最好在睡前2小時沐浴;如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,保證盡快入睡。據(jù)《天府早報》
 
責(zé)任編輯:黃曉婭
 
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